Thói quen tiêu thụ cà phê nguy hại tới sức khỏe phái mạnh

Sử dụng cà phê chừng mực có thể đem lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, việc nạp quá nhiều lượng hoạt chất caffeine lại tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm chất lượng tinh binh, xáo trộn nội tiết tố nam cùng khả năng duy trì nòi giống.

Đối với nhiều người, cà phê đã trở thành một thức uống không thể thiếu để duy trì sự tỉnh táo, tăng cường khả năng tập trung cũng như tối ưu hóa năng suất lao động. Hơn thế nữa, loại đồ uống này còn sở hữu lượng caffeine dồi dào cùng các hợp chất chống oxy hóa vô cùng hữu ích đối với cơ thể.

Nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu được dung nạp ở mức độ vừa phải, chất caffeine sẽ kích thích khả năng hoạt động của các tinh binh bằng cách thúc đẩy chu trình sản sinh năng lượng (ATP). Song song với đó, những hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên trong hạt cà phê cũng hỗ trợ hạn chế các tổn thương ở tế bào do gốc tự do kích hoạt.

Dựa trên các thông tin y khoa từ Verywell Health, các khảo sát thực tế cho thấy những nam giới duy trì thói quen thưởng thức từ 1-2 tách cà phê mỗi ngày (tương đương lượng caffeine khoảng 85-170mg) sẽ có tỷ lệ gặp phải tình trạng rối loạn cương dương thấp hơn hẳn so với nhóm đối tượng hoàn toàn không sử dụng.

Mặc dù vậy, giới chuyên gia y tế vẫn đặc biệt lưu ý rằng các cơ sở khoa học ở thời điểm hiện tại vẫn chưa đủ mạnh mẽ để khẳng định caffeine có thể thay thế các phương pháp trị liệu chứng rối loạn cương dương.

Mối nguy hại từ việc lạm dụng caffeine quá mức

Việc sử dụng quá nhiều thức uống chứa caffeine là điều không được khuyến khích (Ảnh: Getty).

Thực tế, những tác dụng tích cực của loại đồ uống này chỉ thực sự phát huy khi chúng ta tiêu thụ một lượng vừa vặn và khoa học.

Các tư liệu từ Nutrition Journal, sau khi tổng hợp và phân tích từ 28 đề tài nghiên cứu trên quy mô gần 20.000 nam giới, đã chỉ ra rằng các bằng chứng khoa học liên quan đến tác động của cà phê đối với chất lượng tinh dịch vẫn còn nhiều điểm chưa thực sự đồng nhất.

Dẫu vậy, việc để cơ thể tiếp nhận hàm lượng caffeine quá cao có khả năng dẫn tới các tổn thương trong cấu trúc ADN của tinh trùng, đồng thời làm suy yếu khả năng sinh sản của một vài nhóm đối tượng nam giới cụ thể.

Các nhà khoa học cũng đưa ra cảnh báo rằng những tác động tiêu cực này thường xuất hiện rõ rệt nhất khi lượng caffeine nạp vào cơ thể chạm ngưỡng cực kỳ cao, hoặc hoạt chất này đến từ các loại nước ngọt có gas chứa caffeine chứ không đơn thuần là từ những ly cà phê nguyên chất.

Xét về phương diện hormone nam giới, những nghiên cứu mang tính toàn cầu đã chứng minh mức độ ảnh hưởng của caffeine lên testosterone sẽ thay đổi dựa vào liều lượng sử dụng cũng như thể trạng thực tế của từng người.

Dẫn nguồn từ Verywell Health, việc duy trì lượng caffeine nạp vào cơ thể dưới mức 400mg/ngày có thể hỗ trợ gia tăng nhẹ nồng độ testosterone trong một số hoàn cảnh cụ thể, đặc biệt là khi kết hợp cùng các hoạt động rèn luyện thể chất.

Trái lại, nếu vượt quá ngưỡng 400mg caffeine mỗi ngày, nồng độ testosterone sẽ có xu hướng sụt giảm, cho dù mức độ dao động này thường không quá lớn và chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn ngủi.

Bên cạnh các tác hại trực tiếp đến khả năng sinh lý, việc dung nạp dư thừa lượng caffeine còn dẫn đến hàng loạt hệ lụy khác như mất ngủ, lo âu, bồn chồn, nhịp tim đập nhanh bất thường, huyết áp tăng vọt hoặc gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia y tế cũng cảnh báo thêm rằng trạng thái thiếu ngủ kéo dài liên tục chính là tác nhân nguy hiểm gây ức chế quá trình sản sinh testosterone và cản trở việc hình thành tinh trùng khỏe mạnh.

Đâu là định lượng cà phê an toàn cho cơ thể?

Theo chỉ dẫn từ U.S. Food and Drug Administration, phần lớn những người trưởng thành có thể trạng khỏe mạnh có thể tiêu thụ tối đa khoảng 400mg caffeine mỗi ngày (ước tính bằng khoảng 3-5 tách cà phê pha, tùy thuộc vào từng loại hạt và cách pha chế) mà không cần lo ngại về các phản ứng phụ nghiêm trọng. Dù vậy, ngưỡng dung nạp chất này ở mỗi cá nhân là hoàn toàn khác biệt.

Nhìn một cách tổng thể, các dữ liệu khoa học hiện hành cho thấy việc thưởng thức cà phê một cách điều độ không gây ra những tác động tiêu cực rõ rệt tới sức khỏe sinh sản của phái mạnh, thậm chí còn mang lại một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên, thói quen lạm dụng loại đồ uống này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ nội tiết, chu kỳ giấc ngủ cùng một số chỉ số sinh học của tinh trùng.

Chính vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo nam giới, đặc biệt là các cặp đôi đang lên kế hoạch đón thành viên mới hoặc những người đang trong quá trình điều trị hiếm muộn, cần kiểm soát lượng caffeine nạp vào ở mức vừa phải. Đồng thời, nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc và tích cực tập thể dục để củng cố sức khỏe sinh lý.

Ngoài việc chú ý đến tổng lượng caffeine tiêu thụ trong ngày, thời điểm thưởng thức cùng phương thức pha chế cũng đóng vai trò vô quan trọng đối với thể trạng. Việc nhâm nhi cà phê vào lúc chiều muộn hoặc tối muộn rất dễ gây xáo trộn giấc ngủ, trong khi việc thiếu ngủ kinh niên lại là tác nhân hủy hoại các hormone sinh dục nam.

Thêm vào đó, thói quen uống các dòng cà phê chứa quá nhiều đường, sữa béo, kem tươi hoặc kết hợp chung với nước tăng lực sẽ vô tình làm tăng lượng đường, calo cũng như caffeine nạp vào cơ thể. Do đó, nam giới nên ưu tiên chọn các loại cà phê nguyên chất ít ngọt, tránh uống gần thời điểm đi ngủ và tuyệt đối không dùng cà phê như một công cụ để ép cơ thể làm việc quá sức thay vì nghỉ ngơi hợp lý.

Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi bài viết chia sẻ này. Đừng quên tiếp tục khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích và các chủ đề hấp dẫn liên quan ngay phía dưới nhé!